本港基層勞工出現肌肉筋骨勞損的情況相當普遍，明愛社區發展服務曾於2018年發表報告，收集共1549名勞工的數據，發現當中超過90%受訪者表示身體出現勞損。香港註冊脊醫伍兆聰指出，從事倉務或超市工作的人經常搬運重物，若不注重姿勢會對脊骨產生巨大負荷，長遠易患腰椎疾病，並提供6點搬重物的貼士。
搬運姿勢不當恐扭傷腰
伍兆聰醫生表示，正確的搬取姿勢能減少腰部的負擔。同樣重量的物品，在搬運的時候離身體的重心越遠，則對腰部的負擔越大，而且搬得越高，要花費的力氣越大，所以對腰部負擔最大的搬運姿勢，就是不屈膝便直接將手伸向地板上的物品，然後在物品離身體尚有一段距離的情況下一口氣向上搬。
彎腰搬運物品時，很多人往往會直接彎下腰去搬，結果很快會感到腰部痠痛，甚至會急性腰扭傷（即閃腰）。如果是腹肌力量較弱的人，這種搬動物品的方式幾乎百分之百肯定會對腰部造成傷害。由於腹肌強健的人腹壓力量大，能在減輕腰部負擔的情形下搬動物品離地而起，但對於腹肌沒有那麼強壯的人而言，物品的重量將會使腰部承受極大的負荷。
7點搬重物貼士
伍醫生解釋，正確搬重物的姿勢有以下7點需注意：
- 先屈曲髋關節和膝關節，將身體重心放低
- 兩腳分開蹲下來，然後再筲微彎腰
- 大腿出力，將上半身平穩撐起
- 在彎腰過程中把腰部收緊
- 盡量將身體靠近物品，再將它往胸前抱上來
- 若需要轉換方向，記住上半身最好不要轉動，只要變換腳步即可
- 若物品非常重，難以一口氣搬起來，可先將重物放到膝蓋上，再緩緩起身，將之靠近腹部
伍醫生又提醒，以前曾經患過腰疾的人，最好盡量避免搬運重物或需要長時間彎腰的工作。一旦必須搬運重物時，可以如同舉重選手一樣在腰部綁上較寬的綁帶或束腹，在增加腹壓的情形下再進行搬運動作。
選擇適當裝備或器材輔助
伍醫生建議，勞工如有需要可選擇用電動手推車輔助，與一般用手推車相比，前者的扶手高度、負載及移動能力都會更方便流暢，可降低因長期負重操作而勞損的風險。若工序需要重覆地從貨架搬運重物上落，具備起重升降功能的電動手推車更大派用場，相關裝置可負載高達200至300公斤，只要將升降平台操控至與貨架相應水平，員工即可直接拉出貨品取件或將貨品推入層架內，整個流程免於恆常性的彎膝彎腰。
伍醫生表示，有物流或搬運需求的企業可考慮引入這類新型電動手推車，強調有以下3大好處是：
- 提升工作效率及員工工作的質素
- 大大減少搬重物受傷機會，減少公司申報工傷的員工個案
- 支援腹肌較弱及腰部曾患坐骨神經病或椎間盤突出人士使用
選文：Jack
網上版原文連結：https://bit.ly/3D9TnVT
